Układ odpornościowy dziecka pełni niezwykle ważną rolę w jego życiu – chroni malucha przed działaniem drobnoustrojów chorobotwórczych, zapewnia energię i witalność, a także pozwala prawidłowo się rozwijać. Z tych właśnie względów warto wiedzieć, co robić, aby zwiększyć odporność małego człowieka, wzmacniając tym samym jego tarczę ochronną przeciw groźnym dla zdrowia patogenom.
Sposób na odporność – zbilansowana dieta
Jednym z najbardziej podstawowych czynników, wpływających na odporność u dzieci jest urozmaicona i zbilansowana dieta, która dostarcza wszystkie, niezbędne dla zdrowia witaminy oraz składniki odżywcze. W jadłospisie malucha nie powinno zabraknąć więc m.in. świeżych warzyw, owoców, ryb, produktów mlecznych, jajek, ziaren, olejów roślinnych czy orzechów.
Skutecznym sposobem na wzmacnianie odporności u dzieci są również preparaty uzupełniające dietę (np. http://pelafen.pl/dla_dzieci), które za sprawą naturalnych i odpowiednio dobranych składników, wspomagają m.in. prawidłowe funkcjonowanie dróg oddechowych i gardła – co jest szczególnie istotne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Sen sposobem na odporność u dziecka
Wyspane dziecko to dziecko zadowolone, uśmiechnięte, pełne energii i chęci do zabawy. Z tego też względu, to właśnie sen jest uznawany za jeden z najskuteczniejszych sposobów na wspomaganie odporności. Gdy maluch śpi, może zregenerować swój organizm i zdrowo rosnąć. Kluczowy jest więc stały rytm dnia – pory jedzenia, ale także odpoczynku. Pamiętaj, że odporność u dzieci podlega rytmowi, wyznaczanemu przez dzień i noc. Przy zbyt krótkim, płytkim, a do tego nieregularnym śnie, organizm małego człowieka nie ma wystarczająco dużo siły, by móc zwalczyć ewentualne infekcje.
Aktywności na świeżym powietrzu
Bez względu na porę roku czy pogodę, Twoje dziecko powinno spędzać możliwie jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu – choćby codziennie. Aktywności w parku czy na placu zabaw pozwalają nie tylko się zrelaksować i rozwijać swoje umiejętności interpersonalne, ale też dotlenić organizm, co ma zbawienny wpływ na zdrowie oraz odporność dziecka. Jeśli zorganizujesz mu zabawę i zadbasz o odpowiednie ubranie (najlepiej na tzw. „cebulkę”, by w razie potrzeby zdjąć jedną warstwę), zyskasz pewność, że nie zmarznie i nie zachoruje.
Wskazówka
Wspólne spacery i aktywności poza domem to świetna okazja do tego, aby poćwiczyć z dzieckiem prawidłowe oddychanie. Najprostsze ćwiczenie polega na nabieraniu powietrza nosem, następnie zatrzymaniu go na kilka sekund w płucach i powolnym wypuszczaniu go przez usta.
Odporność u dzieci a higiena
Higiena jest kluczowym czynnikiem, który ma realny wpływ na odporność u dziecka, dlatego już od najmłodszych lat, Twój maluch powinien być uczony częstego mycia rąk – po przedszkolu, spacerze, wizycie w toalecie czy przed jedzeniem. Warto go również uświadamiać w kwestii higieny np. w czasie zabawy i tego, że nie należy wkładać brudnych rączek do buzi, ponieważ mogą znajdować się na nich bakterie. Z tych samych względów należy przypominać o tym, by przynajmniej dwa razy dziennie myć zęby. Jednocześnie pamiętaj o tym, że najlepsze efekty osiągniesz, dając przykład swojemu maluchowi.
Artykuł sponsorowany
